最近あまり甘いものを食べなくても大丈夫な体になってきた。
（もちろん目の前にあればよろこんで食べちゃうかもしれないけど）
実はちょっと食生活を変えたのだ。

『「食べたい」と思うのは体に足りない栄養素があるからだ』
という話を家庭科の時間に聞いたことがある。
偏った食生活をしていると足りない栄養素を求めるが為にいつまで
たっても満足感が得られないそう。

「まごわやさしい」
ま＝豆類
ご＝ごま
わ＝わかめ＝海草類
や＝野菜
さ＝魚
し＝しいたけ＝きのこ類
い＝いも
毎日バランス良く摂る食品としてこういう目安も聞いたことがある。

なるほど。そういうことか。

最近の食生活、主食は基本的に玄米。パンや麺類はなし。
麺類なら「そば」のみ。
そして毎食前のスキムミルクヨーグルト。
1日100グラムのキノコ・50グラムのわかめ。
これにあとは好きなおかずをプラスする。
基本のメニューだけでもだいぶお腹いっぱいになるので　
そんなに主菜・副菜に凝らなくてもｼﾝﾌﾟﾙにすますことが出来る。

実はこれはあるある大辞典の「お腹痩せ」のプログラムに則ったもの。
（あとエクササイズがプラスされる）
まだ始めて1週間。
効果の程は？？？だけれど食事の満足感が得られるので余計な食欲が
発生しないところが気に入っている。
スキムミルク入りヨーグルトは　今までと比べ物にならないくらいの
カルシウムを得ているだけでなく適度な甘みも感じられるので
それも好き。

飽きっぽい私のこと、いつまで続くのか分からないけれど
なんかいい感じだ♪

始めに体重を計測しなかったのだが　以前に計った体重より
1キロは減ってる気がする。
目標は体重ではなくお腹周りの見た目なんだけどね。

つい先週の土曜まで夫の１０日間ほどの夏休みがあった。
今年もいろいろ出かけたような気がする。

休日初日からはカヌーをしにみなかみ方面へ２泊３日の旅行。
その旅行から帰った日の夜から松戸の花火大会。

次の日は夫の実家にキッチンのリフォームの話を聞きに行きがてら
夕方までお邪魔。

１０日木曜日は私の実家へ。
兄夫婦と春に生まれたひなちゃんともそこで合流。

１１日金曜日は兼ねてからコドモとの約束だったアイススケートへ。
帰りはイケアに寄った。

１２日土曜日は夫の父の古希（７０歳）のパーティーにおよばれ。

なんだかいろいろあってつい更新をさぼってしまったけれど
旅行の話くらいは後にアップしようかと思う。

コメントのお礼
＊松潤ラブちゃん
コメントをいただけたと言うことは一度こちらに帰ってきたのかしら。
引越の話はまとまってきたかな？
８月もあっという間にすぎていよいよ９月になっちゃいそうだね。
さみし〜。

今日は休日。
昨日誕生日だった夫のお祝いをやった。

本当は夫の好きなお刺身か毛ガニを買いに行くつもりだったんだけど
夕方から雨が激しくなってしまったので　冷蔵庫整理的なお料理も。

メニュー
＊タコのいろいろ野菜のサラダ
＊スペアリブ　ママレード焼き
＊ナスとひき肉の和風グラタン
＊アップルマンゴー
＊プリン

スペアリブははじめてつくってみた。
圧力鍋であらかじめゆでてからオーブンで焼いたのでやわらかく
すっと骨から肉が剥がれる。
お友達から以前頂いたママレード、やっと使うことができた。




アップルマンゴーはプレゼントを買いに行ったときにデパートで
偶然見かけた。
以前宮古島へ行って以来マンゴーファン。

プリンはなぜかいつも特別に夫の評価が高い。
お砂糖控えめであっさりと、さらにゆるめで作っているのが
気に入っているのかな。
バースディケーキにはならなかったけれど　パウンドケーキの型で
焼いたのでちょっとパーティーっぽくなったような…。

プレゼントはスーツ用のベルト。
前にあげたのがもうずいぶん擦れてしまっていた。
その分沢山働いてくれてたんだ…ありがとね。

穴に金具を通すタイプは穴のところがすぐダメになりそうで
バックルタイプを選んでいたんだけれど、丸井の若い男の店員さんの
話では　バックルタイプはややおじさんっぽくなりがちだそう。
（あげる相手は42歳なのでそれもアリなんだけど）
で、間をとってバックルタイプだけど見た目それをあまり強調しない
タイプの物を選んだ。
そんな細かなこと夫には分かるまい…。

最近夏にしては少し涼しくすごしやすい。
自転車の練習、いつ頃から始めようかと思っていたのだけれど
やっぱり転んだりして汚しても　すぐに洗って乾かせる夏の方が
母としては精神衛生上よろしい。
そろそろ暑くなりそうなので　昨日自転車やさんに行って
補助輪を外しスタンドを付けてもらった。

まずはハンドルのバランスを取る練習を…というわけでついでに
ペダルも外してもらう。
これだとバランスを取ることに集中できるし、地面に足がすぐ
着くので派手に転ぶことがない。

今はとりあえず地面を蹴って、足をなるべくつかないようにして
進む練習。
足を着かずに３ｍくらい進めるようになったらペダルを付けに
自転車やさんへまた行こうと思う。

コドモは新たに変身した自分の自転車に満足な様子。
昨日は半ば歩くように地面を蹴っていたのだが、一晩明けると
だいぶましになっていて地面を蹴るリズムも「トン、トン、トーン」
となってきた。

いい汗かいてます。

コメントのお礼
＊akemiちゃん
そろそろ子供達も大きくなって手がかからなくなってきたから
浴衣着れるんじゃない？きれいなママに旦那さんも子供達も
ワァ〜ってびっくりするよきっと。

＊ちゅみちゃん
またまたコドモのはじめてできたに遭遇できそう。
でも自転車くらいはパパに教えてもらいたい〜…。
ちなみに数年前逆上がりやったら、体力の衰えで腕がつりそうに
なりました。

＊sazanamiさん
おかげさまで浴衣何とか着れました。
教え通りクーラーをガンガンにきかせて涼しい中で落ち着いて
着付けしたのが良かったかも。
今年の夏は涼しいので楽！